Muista ravinto urheillessa!

 Mitä syödä laskettelureissujen yhteydessä?

Laskettelukin on urheilua, vaikka se ei aina siltä tuntuisi. Laskettelu reissujen sekä päivien välissä on tärkeää syödä, sillä muuten kehosi ei jaksa enään. Laskettelu on muutenkin keholle melko rankka laji, joten ravintoa tarvitaan paljon ja sen tulisi olla hyvää sekä ravitsevaa. Monelle kuitenkin perinteisesti pizzat ja muut vastaavat hieman heikkolaatuisemmat ruoat tuntuvat olevan se yleisin ruoka, jota suuhun laitetaan.

Ruokailu lasketellessa
Varsinkin lasten tulee muistaa syödä hyvin laskettelureissujen aikana

Hiilihydraatteja

Laskettelu ja mäkien välissä liikkuminen sekä kaikki muu, polttaa paljon kaloreita. Siksi on hyvin tärkeää tankata runsaasti pitkäkestoisia hiilihydraatteja ennen laskettelua. Paras tapa tankata ennen laskettelua on noin tunti ennen sen aloittamista, sillä aivan täydellä mahalla ei ole mukava olla tekemässä urheilu suorituksia. Lisäksi jos tankkaat hiilihydraatteja hyvin ja paljon, ei sinulle iske kamalaa makean nälkää heti päivän päätyttyä. Pitkäkestoisia hiilihydraatteja saa muun muassa hedelmistä, marjoista ja viljatuotteista. Parhaita viljatuotteita ja pitkäkestoista hiilihydraattia sisältävät tuotteet ovat täysjyväiset- tai ruisleivät.

Pitkiä päiviä

lasketellessa ei tule usein katseltua aikaa, ja siksi päivät usein venyvätkin todella pitkiksi. Vaikka laskettelu on hauskaa, on silti hyvä muistaa aina tankata hieman välissä. Paras tapa tankata, on syödä pieniä määriä, kuitenkin niin että nälkä lähtee, ja taas kerran hiilihydraatteja. Huonoin vaihtoehto on syödä karkkia, munkkeja tai muuta vastaavia kaloripommeja joista ei saa kehoonsa käytännössä mitään hyödyllistä. Hyviä esimerkkejä sopivista ja hyvin tankkaavista eväistä ovat esimerkiksi täytetyt voileivät, ja varsinkin ruisleivät jossa on erilaisia vihanneksia välissä. Ne pitävät nälän loitolla ja antavat runsaasti energiaa pidemmäksikin aikaa. Liian suuret ruoka annokset taas saavat usein ihmisen kovin uupuneeksi ja väsyneeksi, joten suurempia aterioita ei laskettelun välissä kannata nauttia.

Nesteytys

Yksi tärkeimmistä asioista kuitenkin laskettelu reissuilla on nesteytys. Kylmä ilma sekä hikoilu aiheuttavat helposti kuivumista ja sen seurauksena neste vajauksia. Tietenkin paras ja vanhin tapa on juoda vettä, tasaisin väliajoin, niin keho ei ehdi saavuttamaan vajetta missään kohtaa. Lasketellessa pitäisi muistaa se että se on urheilua, joten nesteen tankkausta pitäisi tehostaa normaalista enempään.

Hyviä tapoja myös nauttia nestettä ja pitää evästaukoa, on juoda erilaisia urheilujuomia, jotka sisältävät sokereita ja erilaisia suoloja, jotka auttavat nesteen imeytymisessä. Nesteytystä ei saa kuitenkaan vaihtaa pelkästään urheilujuomiin, vaan on tärkeää että juo silti vettä ja runsaasti. Jos nestettä ei saa tarpeeksi, voi siitä seurata väsymystä, päänsärkyä sekä huimausta. Nämä asiat jos jokin pilaa koko laskettelu päivän.Lasketteljoita

Päivän päätteeksi

Päivän päätteeksi on suositeltavaa tankata kunnolla, mahdollisimman pian suorituksen päättymisestä. Tällä aterialla kannattaa suosia runsaasti proteiinia sekä hiilihydraatteja. Jos ihminen ei tankkaa kunnolla urheilun jälkeen, silloin myös palautuminen hidastuu huomattavasti. On myös hyvä muistaa että keho polttaa kaloreita vielä urheilunkin jälkeen, joten ruokailun kanssa ei kannata kitsastella paljoa, vaan oikeasti tankata kunnolla.

Mitä kaikkea Espanjassa käydessä kannattaa kokeilla?

Aaaah, Espanja. Tuo Euroopan kaunein maa, ainakin allekirjoittaneen mielestä. Mieletön kohde kulttuurin ja historian rakastajille sekä ruuan ja rennon meiningin tovereille. Veri vetää Espanjaan, mutta minne sinne ja mitä siellä sitten oikein pitää nähdä ja kokea..

Barcelona

Kulttuurin ja historian janoisille ja ihan vaan kaikille muillekin, voin omalla kokemuksella suositella Barcelonaa, Katalonian pääkaupunkia. Sopii ihan kaikille iästä ja sukupuolesta riippumatta!
Antonio Gaudin kaupunki! Hullu arkkitehti Gaudi on suunnitellut Barcelonaan useamman rakennuksen, puiston ja kirkon. Internetin ihmeellisestä maailmasta löytää oikein oivallista tietoa niin Gaudista kuin Barcelonastakin sekä näiden kahden yhteisestä historiasta. Hullun arkkitehdin luomuksia kannattaa kuitenkin Barcelonassa vieraillessa mennä katsastamaan, sellaisia ei vaan muualta löydy. Mainittakooon oikein erikseen Sagrada Familia. Uskomaton luomus, jonka rakennustyöt ovat edelleen tänä päivänä kesken! Oi Gaudi!
Monjuicin taianomaiset tanssahtelevat suihkulähteet ja kukkula. Kannattaa ottaa ihan jalat alleen ja lähteä katsastamaan taianomaisia suihkulähteitä. Kannattaa kutienkin ottaa hyvin selvää milloin the show alkaa, sillä niitä ei ole aivan jokaisena päivänä. Ennen showta voikin tehdä kierroksen Monjuicin kukkulalla muuten vain tai vaikka juoda kannullisen kuuluisaa sangriaa. Nam!

Ruoka

Matkaa Espanjassa sitten minne tahansa, niin ruoka on vaan niin käsittämättömän hyvää. Tapakset ja paellat, oi oi oi! Uskomattomia makuelämyksiä ja taatusti niin hyvää! Matkustettaessa Espanjaan ei vaan voi olla maistelematta paikallisia makuja ja herkkuja. Suosittelen kokeilemaan!

Sangria

Kyllä, maan kuulu ja varmaan ihan maailmankin kuulu sangria. Olkoon kuppila mikä tahansa ja missä päin Espanjaa tahansa, niin sangriaa löytyy varmasti. Maailman parhaan sangrian metsästyksessä hetken aikaa omalla kohdalla kesti, mutta viimein makuelämysten jälkeen se paras löytyi. Ja oma reseptihän siihenkin piti maistella. Nyt siis myös omassa keittiössä valmistuu maailman parasta sangriaa!
Jos ei niin viinien tai ylipäätään alkoholituotteiden ystävä ole, voi aina maistella erikoiskahveja. Niitä löytyy myös taatusti jokaisesta kuppilasta kadun varsilla. Ja ihania pieniä leipomoja, joista paikallisia herkkuja löytyy useampaakin eri laatua NAM!

Avila

Muurien ympäröivä kaupunki, noin sadan kilometrin päässä pääkaupunki Madridista. Suurikokoiset muurit rakennettiin keskiajalla kaupunkia suojatakseen, koska kristityt ja muslimit kävivät kaupungista kiivasta taistelua. Muurin lisänä on reilu kahdeksankymmentä tornia. Näkemisen arvoinen kaupunki!

Santiago de Compostela

Pyhiinvaelluskohde, joka on kristinuskon edustajille kolmanneksi tärkein kohde heti Jerusalemin ja Rooman jälkeen. Ja vaikkei niin uskonnollinen olisikaa, Santiago de Compostelan-tie tuo silti mukanaan elämyksia patikoinnista kiinnostuneille.

Salvador Dali

Espanjalainen taiteilija, jonka varmasti kaikki tuntevat. Jos eivät ole itse Dalista kuulleet, ovat kaikki varmasti kuulleet hänen tunnetuimmasta teoksestaan Ajan pysyvyys. Joka tapauksessa herra Dalin kotimuseo sijaitsee Figueresissa. Ja taatusti on yksi maailman omituisimmista museoista. Itse herra taiteilija oli kyllä kuuleman mukaan sitä mieltä, että hänen kotimuseonsa on vain kokonaisvaltainen taideteos. Vanhoilla päivillään Dali oli myös päättänyt kuolemansa jälkeen tulla haudatuksi kyseisen museon kryptaan, ja tottahan toki näin myös tapahtui ja Dali sai rauhansa elon päivien päätyttyä.

Euroopan toiseksi suurin huvipuisto!

Port Aventura on siis suuren suuri huvipuisto, joka sijaitsee Barcelonan kupeessa. Kyseessä ei ole pelkkä huvipuisto, vaan kyse on ihan lomakohteesta, jossa totta tosiaankin on saatavilla Euroopan toiseksi suurimman huvipuiston elämys.

Valencia

Historian ja nykymaailman yhdistymä. Miksi? Jokainen on varmasti kuullut puhuttavan mystisestä Graalin maljasta. Aivan, joidenkin perimätietojen mukaan Graalin säilytyspaikkana olisi toiminut upea Valencian katedraali. Miksi nykymaailma? Valenciassa on olemassa tiede- ja kulttuurikeskus, jossa siijaitsee Euroopan suurin meriakvaario! Ja hox hox ruuan ystävät, Valencia on paellan koti!

Asuntoesittely

Ai asuntoesittely tällä listalla, mitä ihmettä?! Jos haluat oikeasti päästä sisälle Espanjalaiseen kulttuuriin, muttet tunne paikallisia, hyvä tapa nähdä heidän asumistapansa on asuntoesittely! Netin eri palveluista löytyy useita suomenkielisiä Espanjassa myytäviä asuntoja tarjoavia sivustoja, joihin voit ottaa yhteyttä! Koe ja hämmästy!

Ibiza!

Aaaaaivan pakko matkustaa Ibizan bilesaarelle! Siis aivan pakko. Kuka voisi moista kokemusta jättää väliin elämänsä aikana? Rahaa palaa, EDM-musiikki pauhaa ja järjettömät bileet ovat meneillään joka ilta. Mikä voi olla parempi bilemesta nuorille aikuisille! Pakko kokea!

Gibraltar

Nokka kohti Afrikkaa! Se on allekirjoittaneenkin motto ollut viime kuukausina. Gibraltar on kuulu apinoistaan ja siitä, että sen nokka lähes koskettaa Afrikan mannerta!

FUTIS!

Oi kyllä, se joka Espanjaan matkustaa ja liigakausi on meneillään, ei vaan voi missata La Ligan peliä! Pakkohan on ihmisen kerran elämänsä aikana matkustaa katsomaan suuren suurta futishuumaa. Miksi siis ei yhdistäisi kahta hyvää, futis ja Espanja!